rok 2012

[...] swojej budowy i nie jestem pewny w 100% czy to endo. czytałem i powiem tak, http://storage.sfd.pl/1/images2011/20110823233959.jpg fota tutaj. może ja ekto jestem }:-( ? 33 cm w bicepsie a w łydce 41 udo 57 klatka na wydechu 95 fota rok temu robiona, teraz jest troszke lepiej ale niewiele Zmieniony przez - artek12345 w dniu 2012-08-29 19:17:55

Oto przykładowa moja dieta na rok szkolny, tzn dopóki nie skończe redukcji Trening mam ok.17.30-18 http://img694.imageshack.us/img694/5078/dietaszkola.png Uploaded with ImageShack.us Prosiłbym o ocene i ewentualne poprawki ;) Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2012-08-22 21:18:42

[...] czyli jade tzw mostki. Hcg cyklicznie jedynie bije. W przedostatniej tchp na ostatnich srtonach napisalem co i jak lecialo. Ogolnie 2 lata dopiero koksuje, w tym rok non stop;-). Dwa lata temu w marcu zrobilem pierwszy cykl na enanie i mecie, potem przerwa do pazdzernika jakos, 3 miechy na sucho zeby wrocic, kreatyna itd i prop z [...]

[...] podczas dlugich cykli MUSISZ bic! Ne wbijesz mozesz byc bezplodny do konca zycia, moze i to legendy ale nie chcialbym kiedys zostac zywa legenda;-). Zreszta ja dopiero ponad rok lece, u mnie chlopy po 3-4 lata na bombie sa, jak Luki;-). Luki jest hardcorem, Gibon przy nim odpada ze swoja zelazna watroba%-). Tak dla rozluznienia atmosfery hehe. [...]

Ogolnie to teraz moze wam wydawac sie odlegly temat, tez tak myslalem rok temu;-). Czyli: prop mdrol, potem przerwa, susta deka, przerwa, antek test npp i dopiero inne rzeczy hehe. Wyszlo jak wyszlo. Nie wpadajcie w pulapke sterydow! Lekkie cykle, odblok cykl, tak mozna amatorsko leciec i w miare zdrowo jak sie jest zdrowym, w odpowiednim wieku, [...]

[...] oddychali, unikali dymy tytoniowego i parę inych spraw). Warto przebadać się spirometrem żeby ktoś objaśnił jak jest naprawdę z wysiłkiem itd i zachować wydruk, a potem za rok się przebadać. jesteś młody takie sprawy bardzo długo się leczy i mogą ustać w najmniej oczekiwanym momencie. Trzeba też wary. Trzymam kciuki Zmieniony przez - Kinesis w [...]

Nie oglądaj walk, tylko idź na trening tu i tam. Zostań tam gdzie Ci sie bardziej spodoba. A i tak jest 90% szansy na to, że nie potrenujesz dłużej niż rok. Zmieniony przez - cynik75 w dniu 2012-02-08 14:58:27

Dla mnie super! Masz teraz niski poziom tłuszczu i stopniowo mozesz dowalac czystego miesa, za rok-dwa bedzie przekonkretnie! Smiesza mnie niektore komentarze, nie kazdy chce nawalic na siebie kilogramow zeby miec jak najwiecej w łapie i pytac "ile wyciskasz na klate ze taki madry jestes":) Napisz swoja diete, jakie miales proporcje B/T/W ? [...]

ZebroAdama ale fajny temat :-) Ja mam dzisiaj akurat rocznicę, dokładnie 13 lutego zeszłego roku mnie instruktor przepytał na okoliczność celów i dał pierwszy trening. Poszłam kilka dni wcześniej. Chodzę bardziej do klubu niż siłowni. W zwyczaju klubu było, że każdy nowy dostaje instruktora, który robi mu wprowadzenie. Gdy płaciłam poprosiłam o [...]

[...] UFC, przeczeka 9 miesięcy (hehe, może on w ciąży jest, a zamiast za duże testosteronu to miał za dużo estrogenu%-) ) Nie no wróci zawalczy walkę i dostanie Titleshota. A po za tym 1 miesiąc już minął, bo kara jest liczona od 27 marca. za rok o tej porze Ali będzie walczył. Może już o tytuł. Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2012-04-27 17:11:10

Jak na rok stażu przy tej wadzę to bardzo słabo, plan tragiczny. Gdzie ćwiczenia wielostawowe: przysiad, mc, wiosłowanie? Źle do tego podchodzisz. http://www.sfd.pl/-t829333.html Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-01-13 22:46:53

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 89 Wzrost : 177cm Cel treningowy : redukcja tłuszczu/budowanie masy, zobaczymy co wyjdzie Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : długodystansowe chody z obciążeniem Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : 4 posiłki, I: 3 jajka II: kurczak z ryżem III: kurczak z ryżem IV: twaróg/serek wiejski/etc [...]

No i Schops potwierdzony :-)) Szlyszy się, ze stary, ale w rzzeczywisosci tylko rok od Dżordza starszy Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2012-04-27 19:55:29

Po wywiadzie w Rzeszowie można było się domyslac, ze podejmie taką decyzje. Dla samego zawodnika i reprezentacji będzie to zapewne krok do przodu. Jesli Skra sie wzmocni jak rok temu (Cupkovic, Atanasjevic), a na to wygląda, to sami ułatwią Resce obrone tytułu. Dodatkowo Nawrocki ma zostac, więc mi w to graj... 8-) Ciekawe jak będzie wyglądał [...]

[...] ze wszystkich rozgrywaczy. Moze byc tak, ze Skra zaskoczy wszystkich jakimis mocnym transferem na przyjęciu (bo na rozegranie raczej nie ma juz głosnych nazwisk), albo jak rok temu - przegapią okno transferowe i zbiorą jakies 'resztki' z przeceny (nie umniejszając zadnemu zawodnikowi umiejętności) pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu [...]

koks4444 - Tak jak pisałem na początku tego tematu "Staż treningowy na słowni: rok, ale z przerwami - niestety dość sporymi ". Obecnie póki co ćwiczę systematycznie 2 tygodnie, w celu że tak to ujmę pobudzenia mięśni, a dziś właśnie zacząłem jechać według tego planu z przerwami ok. 2 min. zwiększając przy tym ciężar co serie o 4 kg (klatka). [...]

[...] działanie mają. Chcesz mieć dużo kolorowych puszek po suplach? Mogę Ci kilka pogonić, pod warunkiem ,że będzisz znał działanie każdej. 6. Opuść odżywki/suplementy. Poćwicz rok z głową. 7.Skończ 16 lat i wróć. 8.Chcesz mięć pompe? Ale jaką elektryczną czy ręczną. A tak na Serio lepszej pompy nie ma jak zapodasz dobry trening a przed nim kuraka [...]

Wrzuć swoje zdjęcia. Odnośnie bicka to powiedz cały rok robiłeś jeden system treningowy? Czy, trochę fbw trochę split? Zmieniony przez - szkatula88 w dniu 2012-04-07 13:11:47

[...] w miedzy czasie co i jak będzie się działo podczas tego nieszczęsnego wyjazdu służbowego i wygląda mi że padliny z dietą może nie być. Posiłki mają być regularne i ma być szeroki wybór potraw.Gorzej wygląda kwestia ćwiczeń. Ale zawsze mogę regularnie potrenować pompeczki ( bic , klata ) , pompowanie tyłem na 2 krzesłach ( tric ) oraz przysiady ( [...]

vladimir - o tym mowie, wlasnie koncze 1 rok biochemii i tez sobie badam rozne rzeczy, korzystam z okazji jak tylko moge,no ale taki alphal i tak sie uprze bo argumenty to niego nie docieraja, niech placi jak naiwny, teraz nie dziwie sie dlaczego jest taki kraj jaki jest... nawet nic nie trzeba obiecywwac, tylko podniesc cene i kabum. Kur chyba [...]